11 recettes de smoothie aux bleuets

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Un Smoothie aux bleuets, voilà peut-être une proposition originale et qui risque d'en dérouter plus d'un. Mais, il existe de nombreuses manières de le préparer, en fonction de la journée, de la saison ou simplement pour le plaisir de sentir le parfum de cette fleur se mélanger aux autres fruits de la recette.

Smoothie aux bleuets

smoothie aux bleuetsRecette pour 3 personnes

Ingrédients 
1 tasse de lait d'amande non sucré
2 tasses d'épinards
1 ½ tasse de bleuets surgelés
1 banane surgelée
¼ tasse de superaliment vert
1 cuillère à café de spiruline
1 tasse de glace

Préparation
Ajoutez tous les ingrédients au mélangeur et mélangez jusqu'à l'obtention d'une texture lisse.

Smoothie aux bleuets détox

smoothie aux bleuets détoxRecette pour 4

Ingrédients 
1 tasse d'eau de coco
2 tasses d'épinards
2 tasses de bleuets surgelés
½ banane surgelée
2 cuillères à soupe de spiruline
1 tasse de glace (facultatif)

Préparation
Ajoutez les ingrédients dans le mélangeur et mélangez jusqu'à l'obtention d'une texture lisse.

Smoothie aux bleuets 2

smoothie aux bleuetsRecette pour 2-4 personnes

Ingrédients

1 tasse de lait d'amande non sucré
1 banane surgelée
2 tasses de bleuets surgelés
4 cuillères à soupe (1 scoop) de poudre de protéines
1 tasse de glace

Préparation 
Ajoutez tous les ingrédients au mélangeur et mélangez jusqu'à l'obtention d'une texture lisse.

Lire : Conseils pour smoothies

Avec des amandes

smoothie aux bleuets et amandesRecette pour 4 personnes

Ingrédients
2 tasses de lait d'amande non sucré
1 tasse d'épinards
1 tasse de chou frisé
2 tasses de bleuets surgelés
3 cuillères à soupe de beurre d'amande
2 cuillères à soupe de graines de chia

Préparation 
Ajoutez tous les ingrédients au mélangeur et mélangez jusqu'à l'obtention d'une texture lisse.

Smoothie d’été

smoothie aux bleuets étéRecette pour 2-3 personnes

Ingrédients
3 cuillères à soupe de basilic, haché
1 ½ tasse de bleuets
2 pincées de poivre de Cayenne
½ citron vert
5 tasses de pastèque, coupées en dés

Préparation
Ajoutez tous les ingrédients à un extracteur de jus.

Bleuets et chanvre

smoothie aux bleuets chanvreRecette pour 2 personnes

Ingrédients 
1 tasse de lait d'amandes à la noix de coco
1 tasse de bébés épinards
1 cuillère à soupe de superaliment vert
½ banane surgelée
2 tasses de bleuets surgelés
2 cuillères à soupe de poudre de protéine de chanvre
1 cuillère à soupe de spiruline
1 cuillère à café d'huile de graines de chanvre (facultatif)

Préparation
Ajouter tous les ingrédients au mélangeur et mélangez jusqu'à l'obtention d'une texture lisse.

Bleuets et épinards

smoothie aux bleuetsRecette pour 4 personnes

Ingrédients 
1 tasse d'eau de coco
1 tasse de bébés épinards biologiques
1 poire Bartlett, coupée en deux, évidée
2 tasses de bleuets surgelés
2 cuillères à soupe de jus de citron
1 cuillère à café de zeste de citron

Préparation
Ajoutez tous les ingrédients au mélangeur et mélangez jusqu'à l’obtention d’une texture lisse.

Vert aux bleuets

smoothie aux bleuetsRecette pour 4 personnes

Ingrédients 
1 tasse de lait d'amande non sucré
2 tasses de chou frisé
1 banane surgelée
1 tasse de bleuets surgelés
1 cuillère à soupe de lavande fraîche (ou 1 cuillère à café de lavande séchée)
1 cuillère à café de pollen d'abeille
1 cuillère à soupe de superaliment vert

Préparation
Ajoutez tous les ingrédients au mélangeur et mélangez jusqu'à l’obtention d’une texture lisse.

Bleuets et super aliment

smoothie aux bleuetsRecette pour 3 personnes

Ingrédients 
1 ½ tasse d'eau de coco
3 tasses d'épinards
1 cuillère à soupe de super aliment vert
1 banane surgelée
1 tasse de bleuets surgelés
1 cuillère à café de pollen d'abeille
1 cuillère à soupe de spiruline

Préparation
Ajoutez tous les ingrédients au mélangeur et mélangez jusqu'à l’obtention d’une texture lisse.

Anti gueule de bois

smoothie aux bleuetsRecette pour 2 personnes

Ingrédients 
1 tasse de lait d'amande non sucré
1 tasse de chou frisé
2 bananes surgelées
1 tasse de fraises surgelées
1 tasse de bleuets surgelés
1 cuillère à soupe de graines de fenouil
1 tasse de glace

Préparation
Ajoutez tous les ingrédients au mélangeur et mélangez jusqu'à l’obtention d’une texture lisse.

Bleuets et fraises

smoothie aux bleuetsRecette pour 3 personnes

Ingrédients 
1 ½ tasse d'eau de coco
1 tasse d'épinards
1 tasse de bleuets surgelés
1 tasse de fraises surgelées
2 cuillères à café de spiruline
1 cuillère à soupe de probiotiques / acidophilus
2 cuillères à soupe de resvératrol

Préparation
Ajoutez tous les ingrédients au mélangeur et mélanger jusqu'à l’obtention d’une texture lisse.

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